In deze module krijg je inzicht in jouw eetgedrag: wat maakt dat ik eet? Waarom eet ik wanneer ik geen honger heb? Waar komen eventuele eetbuien vandaan? Wat zijn mijn triggers en hoe ga ik om met die verschillende triggers? Wanneer zeg ik “ja”, wanneer zeg ik “nee”? Je leert je lichamelijke behoeften herkennen en hoe je daar best op reageert. Je ontwikkelt een andere mindset tegenover eten waardoor je eetgedrag vanzelf verandert en eetbuien afnemen.  Na het volgen van deze module ervaar je meer rust rond eten, je hebt niet meer het gevoel dat je er een strijd mee moet voeren. Je kan de controle loslaten zonder dat je het gevoel hebt dat je niet te vertrouwen bent in de buurt van eten. Je kan lekkere dingen in huis hebben zonder dat het meteen op moet. Je bent in staat zijn om te stoppen met eten als je genoeg hebt, om niet het hele pak leeg te eten, om “nee” te zeggen en om je bord niet steeds leeg te eten als je voldaan bent. En natuurlijk kan je weer genieten van wat je eet.

In deze module maak je komaf met emotie eten en stress eten. Je leert emotie-eten en stress-eten beter begrijpen. Je krijgt inzicht in de factoren die emotie-eetgedrag uitlokken en in stand houden. Je leert in vier stappen op een andere, meer effectieve manier omgaan met lastige emoties zodat je daar niet langer eten voor hoeft te gebruiken. Ook snackgedrag in de avonduren wordt aangepakt en je krijgt concrete tools om te gebruiken wanneer je drang naar eten voelt opkomen. Naast het leren omgaan met lastige emoties, leer je ook om ze te voorkomen. Je niet elke situatie of gebeurtenis onder controle krijgen, maar door anders te leren kijken naar jezelf, anderen en de wereld, voel je jezelf sterker, veerkrachtiger en in het algemeen gelukkiger. Na het volgen van deze module gebruik je niet langer eten wanneer je je gestresseerd, verdrietig of gefrustreerd voelt. Je gebruikt effectievere manieren om met emoties om te gaan. Je voelt je in het algemeen beter, zelfzekerder en ervaart meer rust en tevredenheid in je leven.

In deze module ga je aan de slag met negatieve gedachten over je lichaam. Ook al is dat niet het doel, een grotere lichaamstevredenheid kan leiden tot gewichtsverlies. Je krijgt inzicht in de factoren die jouw lichaamsbeeld beïnvloeden en hoe je die zelf kan veranderen of beïnvloeden. Aan de hand van 7 thema’s werk je naar meer lichaamsrespect en lichaamsacceptatie. Je krijgt tools die je kan inzetten in je dagelijks leven om je in het algemeen beter in je vel te voelen. Na het volgen van deze module voel je je goed in je lichaam, je hebt er respect voor en gebruikt voeding om er zorg voor te dragen. Beelden op sociale media, op TV of in het straatbeeld doen je niet langer slecht voelen, je vergelijkt je lichaam niet langer met dat van anderen. Je ziet je eigenwaarde en ben trots op wie je bent. Je lichaam is niet langer een bron van frustratie, het belemmert je niet langer in de dingen die je graag doet of wil gaan doen.

Als je het bos door de bomen niet meer ziet, dan is dit de module die hier verandering in zal brengen. Voeding heeft een belangrijke invloed op zowel je lichamelijke als je mentale gezondheid. Je leert alle ins en outs van voeding, hoe je voeding kan gebruiken om je lichaam fit en energiek te houden en in hoeverre beweging belangrijk is. Je leert over eiwitten, koolhydraten, vetten en micronutriënten en hoeveel je daarvan nodig hebt. Stap voor stap werk je naar een gezond voedingspatroon met volwaardige maaltijden. Je leert zelf verpakkingen en voedingsetiketten interpreteren. Je krijgt tools om op een gemakkelijke, snelle manier voedzame maaltijden te bereiden. Je gaat op zoek naar een manier van bewegen die bij jou past en blijft volhouden. Ook belemmeringen en mindset rond voeding en sport worden aangepakt met het oog op duurzame veranderingen. Na het volgen van deze module ben je in staat om zelf volwaardige en voedzame maaltijden samen te stellen en voedingsproducten te beoordelen. Je maakt gezonde keuzes zonder dat het een obsessie wordt of zonder dat je er veel tijd en energie moet in steken. Je bent in staat om dingen die minder voedzaam zijn een gezonde plaats te geven binnen je voedingspatroon. Beweging wordt een vast onderdeel van je leven waar je plezier aan kan beleven.

Tussen weten en doen is er een groot verschil. In deze module krijg je inzicht in hoe gewoonten tot stand komen en waarom het zo moeilijk is om te veranderen. Hoe ga je dingen die je echt wil nu ook effectief doen? En hoe installeren we gewoonten die blijvend zijn? Je leert veranderen vanuit een andere mindset i.p.v. op wilskracht. De excuses die je voorheen deden afhaken, leer je je niet te laten beïnvloeden. De tools die je aangereikt krijgt, helpen jou om eindelijk de stappen te zetten die je al lang wilde zetten en door die innerlijke weerstand te breken en je motivatie gaande te houden. Na deze module zal je veel gemakkelijker nieuwe gewoonten installeren door een andere mindset. Je weet goed wat je wil en onderneemt actie voor de dingen die jij belangrijk vindt. Je geeft niet meer op en bent in staat om door te zetten, ook al merk je niet meteen resultaat van je inspanningen. Je motivatie en focus nemen toe en jarenlange, slechte gewoontes nemen af.